首先我們要明確一個(gè)概念，懷孕期間減肥是錯(cuò)誤的。但是對(duì)于孕前就超重或者肥胖的孕媽媽來(lái)講，孕期體重的控制非常重要。我們用體重指數(shù)來(lái)計(jì)算自己在孕前的體重標(biāo)準(zhǔn)，屬于超重還是肥胖范圍。如果在孕前已經(jīng)超重，在孕期適宜增長(zhǎng)的體重應(yīng)該在7-11kg，然后將它平均分?jǐn)偟皆兄型砥诘拿總€(gè)星期里。
如果屬于肥胖，在整個(gè)懷孕的中晚期適宜增重5-9kg，也要將它平均分?jǐn)偟矫恳恢?。孕期要控制體重比較困難，尤其對(duì)于孕前就肥胖的媽媽來(lái)說，就需要做到均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在飲食里面要適量減少碳水化合物和脂肪攝入，每天的正餐之外，進(jìn)行加餐。
但是每一餐的正餐應(yīng)該減量，每餐吃六成飽就足夠。孕期的體重控制是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過程。對(duì)于孕前超重的媽媽和肥胖的媽媽，孕期控制體重需要我們付出很大的毅力和耐心。如果能按照前面的要求做，相信在孕期可以將胎寶寶和自身的體重控制在相對(duì)比較理想的范圍。
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