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近身練腿的方法特別多，主要的大動作有幾個方面：第一方面是大腿前方肌肉的鍛煉；第二方面是大腿后方肌肉鍛煉；第三方面是臀部肌肉的鍛煉；最后是小腿的鍛煉，每個部位鍛煉的方法都千差萬別...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/08 收聽(95594)
"健身練腿的動作，可以細(xì)分為幾個小方面：第一方面是股四頭肌。第二方面是腘繩肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿脛后肌群。對于臀肌的鍛煉，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀橋。對于股四...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/11/03 收聽(39310)
健身練腿的好處非常多。首先，股四頭肌作為全身最大的肌肉，大腿的鍛煉、肌肉增長之后會輔助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生長。其次，練腿之后，可以極大的促進(jìn)睪酮激素的分泌，使男...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/31 收聽(42652)
01:45
韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/05/09 播放（27197）
02:03
方冬│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/08 播放（44897）
01:48
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/08/16 播放（63566）
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛煉。因為大部分的肌肉都需要經(jīng)過24小時到72小時...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/27 收聽(94632)
01:29
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/30 播放（89636）
