健身練腿的好處非常多。首先，股四頭肌作為全身最大的肌肉，大腿的鍛煉、肌肉增長之后會輔助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生長。
其次，練腿之后，可以極大的促進睪酮激素的分泌，使男性的激素分泌更為旺盛，使男性的性征更為顯著，也會提高男性的性能力。
練腿的壞處肯定也是有的，比如大腿鍛煉之后疼痛感比較強烈，對接下來的幾天日常生活影響將非常明顯，而且下肢的動作也會在短時間之內不是那么靈敏。另外，練腿之后會導致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看。
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近身練腿的方法特別多，主要的大動作有幾個方面：第一方面是大腿前方肌肉的鍛煉；第二方面是大腿后方肌肉鍛煉；第三方面是臀部肌肉的鍛煉；最后是小腿的鍛煉，每個部位鍛煉的方法都千差萬別...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/08 收聽(95594)
"健身練腿的動作，可以細分為幾個小方面：第一方面是股四頭肌。第二方面是腘繩肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿脛后肌群。對于臀肌的鍛煉，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀橋。對于股四...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/03 收聽(39310)
練倒立對人體的好處很多，1、練倒立能夠提神醒腦，能夠集中專注力和集中注意力。2、預防因長期直立和勞累所帶來的腦血管缺血性疾病，因為倒立的時候，腦部的血流會瞬間充盈毛細血管，所以...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/13 收聽(67954)
"男人練腿的好處特別多。首先，大腿做為全身最大部位的肌群，對于增長肌肉的幅度是非常明顯的，而且腿部肌肉練好了，可以明顯的促進其他部位的肌肉增長，比如促進胸肌和背部肌群的增大。其...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/23 收聽(13832)
"健身練腰的方法有很多，比較有效的方法有以下幾種：首先，可以通過游泳進行鍛煉，游泳能夠鍛煉腰部肌肉，適合大部分人進行鍛煉，即使是有腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病的患者，也適合通過...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/07 收聽(79228)
"健身有以下幾個方面的好處：健身的時候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進夜間睡眠，...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/08 收聽(35886)
健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/17 收聽(92356)
"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會使...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/24 收聽(97988)
"健身的好處很多，對于小孩能增強體質，提高學習效率，也能夠預防佝僂病的發(fā)生。對于青少年能夠增肌，改善形體，能夠提高脊柱的穩(wěn)定性，預防青少年的脊柱側彎。對于中老年人長期健身能夠預...
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2023/12/03 收聽(53332)
健身不需要天天練，如果只是單純?yōu)榱藴p肥而強壯身體，應該隔一天一練的效果比較好。如果是單純練肌肉，成為健美達人，1周應該練5-6天，只留出1-2天休息，這樣是比較合理的，肌肉需要...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/12/10 收聽(36380)
健身練腰的注意事項中，最重要的就是一定要做標準的腰部動作，健身的時候由于不標準的練要動作，特別容易引起腰部損傷。因為在健身的時候，使用的重量肯定比平時日常生活要大得多，所以也特...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/16 收聽(66700)
"練腿的動作包括練股四頭肌、臀大肌、股二頭肌以及小腿肌肉的動作。常用的動作，練股四頭肌的有深蹲、哈克深蹲、頸前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯機深蹲、啞鈴深蹲等，鍛煉臀大肌的動作有臀橋...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/12/05 收聽(44426)
"健身之后胳膊疼痛，仍然可以做正常的健身鍛煉。但是導致疼痛部位的肌肉在48-72小時之內，不能夠作為鍛煉的重點，鍛煉之后肱二頭肌疼痛，在健身的時候可以正常做其他肌肉的鍛煉，比如...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/04/02 收聽(98336)
