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健身練腿的好處非常多。首先，股四頭肌作為全身最大的肌肉，大腿的鍛煉、肌肉增長之后會輔助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生長。其次，練腿之后，可以極大的促進(jìn)睪酮激素的分泌，使男...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/31 收聽(42652)
"練腿的動作包括練股四頭肌、臀大肌、股二頭肌以及小腿肌肉的動作。常用的動作，練股四頭肌的有深蹲、哈克深蹲、頸前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯機(jī)深蹲、啞鈴深蹲等，鍛煉臀大肌的動作有臀橋...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/12/05 收聽(44426)
近身練腿的方法特別多，主要的大動作有幾個方面：第一方面是大腿前方肌肉的鍛煉；第二方面是大腿后方肌肉鍛煉；第三方面是臀部肌肉的鍛煉；最后是小腿的鍛煉，每個部位鍛煉的方法都千差萬別...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/08 收聽(95594)
"健身練腿的動作，可以細(xì)分為幾個小方面：第一方面是股四頭肌。第二方面是腘繩肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿脛后肌群。對于臀肌的鍛煉，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀橋。對于股四...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/11/03 收聽(39310)
把腿練直不存在最有效的辦法，也不存在百分之百有效的辦法，也就是沒有哪種手段可以百分之百確保讓腿變得更直。腿直不直涉及的因素還是非常多的，所以不可能一個辦法去解決，首先就是遺傳基...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/27 收聽(98132)
01:57
尹德海│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/12/12 播放（46092）
練倒立對人體的好處很多，1、練倒立能夠提神醒腦，能夠集中專注力和集中注意力。2、預(yù)防因長期直立和勞累所帶來的腦血管缺血性疾病，因為倒立的時候，腦部的血流會瞬間充盈毛細(xì)血管，所以...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/13 收聽(67954)
01:59
李明川│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/05/25 播放（37277）
"鍛煉腿部肌肉之后有惡心、想吐，可能是由于鍛煉姿勢引起，比如肩負(fù)重物，做深度較大的下蹲，可以看到健美運(yùn)動員在做此動作時，頸部以及頭面部的血管會明顯的曲張，這是由于血液此時主要集...
牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/04/15 收聽(51682)
