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"練腿的動作包括練股四頭肌、臀大肌、股二頭肌以及小腿肌肉的動作。常用的動作，練股四頭肌的有深蹲、哈克深蹲、頸前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯機深蹲、啞鈴深蹲等，鍛煉臀大肌的動作有臀橋...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/12/05 收聽(44426)
01:44
半月板損傷根據(jù)嚴重程度和臨床分級，從半月板水腫、退變到嚴重撕裂，治療方案不同。輕微水腫早期可以通過制動，減輕運動量，如減少跑、跳、下蹲、爬樓等動作，再配合物理治療、藥物治...
汪群力│?？谑腥嗣襻t(yī)院
2023/11/13 播放（56894）
男性在練腿的過程中會刺激睪丸分泌更多的睪酮，因為肌肉力量訓練的時候，會促進男性去分泌男性荷爾蒙，但是并不是睪酮水平越高性功能越好，是兩個不同的概念。影響性功能的因素有很多種，男...
劉鵬舉│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/07/10 收聽(65324)
近身練腿的方法特別多，主要的大動作有幾個方面：第一方面是大腿前方肌肉的鍛煉；第二方面是大腿后方肌肉鍛煉；第三方面是臀部肌肉的鍛煉；最后是小腿的鍛煉，每個部位鍛煉的方法都千差萬別...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/08 收聽(95594)
"健身練腿的動作，可以細分為幾個小方面：第一方面是股四頭肌。第二方面是腘繩肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿脛后肌群。對于臀肌的鍛煉，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀橋。對于股四...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/03 收聽(39310)
"男人練腿的好處特別多。首先，大腿做為全身最大部位的肌群，對于增長肌肉的幅度是非常明顯的，而且腿部肌肉練好了，可以明顯的促進其他部位的肌肉增長，比如促進胸肌和背部肌群的增大。其...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/23 收聽(13832)
把腿練直不存在最有效的辦法，也不存在百分之百有效的辦法，也就是沒有哪種手段可以百分之百確保讓腿變得更直。腿直不直涉及的因素還是非常多的，所以不可能一個辦法去解決，首先就是遺傳基...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/27 收聽(98132)
01:57
根據(jù)半月板損傷的病因分為慢性退變性撕裂和急性外傷性撕裂。前者與老年化、反復慢性損傷有關(guān)系，比如人到了50歲以后，半月板會慢慢退變。后者常為運動傷，多見于從事體育運動的人，...
黃臻│湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/08/22 播放（57668）
"半月板損傷的治療方法要看半月板損傷的程度，半月板損傷在磁共振上一般表現(xiàn)為三度，一度、二度和三度。一度和二度一般是半月板的退變或者是半月板的變性，或者是半月板輕度的損傷。這種損...
常克武│七臺河市人民醫(yī)院
2023/05/02 收聽(16446)
