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    鈣片一年吃幾次合適

    2023-07-17 09:47

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    鈣片建議每天適量服用,鈣劑是骨骼健康的原料,中國營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),我們中國人平均鈣的攝入是缺乏。正常成年人需要每天的元素鈣在1000mg左右,而飲食當(dāng)中即使是吃了豐富含鈣的飲食,也只能保證400mg的元素鈣。
    因此無論是兒童、青年還是老年人、成年人,建議不僅應(yīng)該食入豐富的含鈣飲食,也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充鈣劑。同時要注意鈣的吸收需要維生素D,而維生素D補充的好的辦法是曬太陽。陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚能幫助合成維生素D,更好的吸收鈣劑。同時要注意應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助我們選擇鈣的種類和鈣的劑量,定期評估使用鈣的療效和安全性。

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