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劉鳳芹
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

健康管理中心

踩指壓板有什么好處

2023-07-10 07:31

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01:25

語(yǔ)音內(nèi)容

踩指壓板主要是放松足底的筋膜，足底的筋膜跟整個(gè)身體后表鏈的筋膜連在一起，肌肉不是單獨(dú)的，它是一條鏈，后側(cè)的筋膜鏈從足底開始一直到足跟、小腿的后側(cè)、大腿的后側(cè)、腰后側(cè)，即腰椎整個(gè)椎體的后側(cè)，一直到頸部、帽狀腱膜，就是整個(gè)頭部這塊是連在一起的。放松足底的筋膜同時(shí)對(duì)緩解腿痛以及腰痛，甚至頸痛都是有好處的。尤其是對(duì)于有扁平足或者拇趾外翻、有膝關(guān)節(jié)痛的病人，每天運(yùn)動(dòng)完了以后回家踩一下指壓板是相當(dāng)有好處的。如果沒(méi)有指壓板，也可以踩網(wǎng)球或者高爾夫球在足底滾一下，很舒服，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)壓力。

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