語音內(nèi)容
飲食中適當(dāng)?shù)某郧鄄?、金針菇、五谷雜糧、蜂蜜水能夠幫助改善便秘。芹菜中的膳食纖維是很豐富的并且是屬于粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，同時(shí)還能夠刺激腸道蠕動(dòng)幫助腸內(nèi)糞便的排出。金針菇含有豐富的氨基酸、多糖、蛋白質(zhì)，膳食纖維含量也很豐富。便秘的人吃金針菇不僅能補(bǔ)充人體的能量還有助于腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)腸道中毒素和垃圾的排出。在主食上應(yīng)盡量以五谷雜糧為主，五谷雜糧中含有豐富的B族維生素，具有保護(hù)消化系統(tǒng)黏膜的作用。五谷雜糧在進(jìn)入腸道中可以增加糞便體積，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。蜂蜜水具有潤腸通便作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，在晨起時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)糞便排出改善便秘。
