一些富含色氨酸的食物，對睡眠是有幫助的。因?yàn)樯彼崴幸种拼竽X興奮的作用，能使人產(chǎn)生疲倦感，從而較快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
這類食物主要就是包括像牛奶、小米、香蕉、萵筍、葡萄和葡萄酒、燕麥、大棗、蓮子、蜂蜜等等。
還有一些東西，既是食品也是藥品，比如像決明子、百合、芡實(shí)、麥芽、茯苓。
可以根據(jù)失眠的癥狀和全身的情況，使用一種或者是多種的食物，經(jīng)過加工成為這種食品或者藥膳，然后服用。比如龍眼蓮子羹，就是用的桂圓、蓮子、百合，可以加少許糖，放在一起蒸煮，熟透了以后就可以食用，可以用于治療失眠。
