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    骨質(zhì)疏松吃什么好?

    2023-01-17 15:19

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    據(jù)統(tǒng)計80%的70歲以上老人都會有不同程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)疏松怎么治療?食物治療是最好的治療方法,每人每天需要1200mg鈣的攝入,要特別注意高含鈣食物的進(jìn)入。牛奶、乳制品,乳制品是最好的補充鈣的食物,每人每天攝入500mg以上牛奶,鈣的補充量基本充足。豆制品中鈣的含量也非常多,還富含蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)鈣的吸收;海產(chǎn)品對人體補鈣都有非常好的作用。盡多的攝入維生素D和維生素C,促進(jìn)鈣的吸收,讓鈣從胃腸吸收到血液中。經(jīng)常多吃蔬菜,多進(jìn)食蛋白質(zhì),鈣需要氨基酸作為載體才能進(jìn)入人體。對骨質(zhì)疏松有影響的煙、酒、咖啡、茶葉、可口可樂,富磷或刺激抑制鈣吸收的食物盡量減少食用。

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