想要改善并消除做下蹲動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的大腿酸痛癥狀，首先要確定原因。如果是因?yàn)閱渭兊拇笸燃∪饽褪苣芰Σ蛔?，只需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)大腿肌肉耐受能力與肌肉力量。
平時(shí)可以多做深蹲動(dòng)作，雙腳分開，比肩膀?qū)?0cm左右，兩側(cè)腳尖朝向外側(cè)大概45°，手臂前平舉，膝蓋彎曲大腿用力，讓大腿與地面保持平行，腰部、胸部挺直，抬頭目視前方，此動(dòng)作維持3-5秒鐘然后恢復(fù)站立。
每次做到腿軟無力的癥狀出現(xiàn)后就可以停止，每天有時(shí)間就可以做。有些疾病也能因?yàn)樽鱿露讋?dòng)作引起大腿酸痛癥狀，例如腰間盤突出應(yīng)該及時(shí)牽引，口服腰痛寧顆粒并配合手法按摩治療、物理治療、針灸治療等方法，疾病得到治療后癥狀就會(huì)隨之緩解。
