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樊繼波
主治醫(yī)師

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)科

做下蹲有什么好處

2023-11-03 19:20

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語音內(nèi)容

第一、下蹲運(yùn)動可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼，尤其能增加膝關(guān)節(jié)的靈活性和延緩膝關(guān)節(jié)的衰老。
第二、下蹲有利于促進(jìn)人的新陳代謝，下蹲運(yùn)動一加快，下肢的血液循環(huán)就會加速向心臟這個方向流動，使血液循環(huán)加強(qiáng)?；匦牡难恳矔訌?qiáng)，改善心肌的供血。
第三、常做下蹲運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強(qiáng)了，可以有效的預(yù)防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕松，感覺到有生命力。
第四、下蹲可以加強(qiáng)腿的活動能力，以此來增強(qiáng)與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。
第五、下蹲運(yùn)動可以擴(kuò)張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微循環(huán)，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。
以上就是做下蹲的好處。

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