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    舉啞鈴的好處

    2023-11-19 01:22

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    長(zhǎng)期舉啞鈴,可以增加肌肉的耐力,特別是雙上肢,可以使肌肉變的非常結(jié)實(shí),肌纖維變得非常粗壯,增加雙上肢的力量。通過改變身體的不同的姿勢(shì),可以鍛煉到背部肌肉、肩部肌肉,甚至可以鍛煉到腰部肌肉,還有腹部肌肉。比如兩手持啞鈴做身體側(cè)屈或者轉(zhuǎn)體訓(xùn)練,可以鍛煉到腹內(nèi)斜肌及腹外斜肌。通過手持啞鈴做側(cè)平舉,還有前平舉的訓(xùn)練??梢藻憻挼叫夭考∪狻♀忂€可以鍛煉到雙下肢的力量。比如手持啞鈴把啞鈴放在腰部,然后做深蹲訓(xùn)練,相當(dāng)于在做深蹲訓(xùn)練,深蹲負(fù)重加強(qiáng)雙下肢負(fù)重的力量的訓(xùn)練,這種加強(qiáng)訓(xùn)練,對(duì)彈跳力及雙下肢的爆發(fā)力,是非常有好處。

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