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楊廣祿
主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

腿舉的好處

2023-09-01 22:47

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01:29

語音內(nèi)容

腿舉的好處有以下幾個方面：第一、腿舉這個動作可以較好的鍛煉到下肢的大部分肌肉，比如腿舉可以鍛煉到股四頭肌、腘繩肌以及小腿的后側(cè)肌群。根據(jù)腿舉的時候?qū)捳煌?，還可以側(cè)重的鍛煉股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌還有大腿的內(nèi)收肌群，對于腿部肌肉的增長具有著非常良好的刺激作用。第二、腿舉的好處就是明顯的減少腰部的負(fù)擔(dān)，從而使腰部損傷的可能性大大的下降，避免深蹲之類的較大負(fù)重的運動對腰部的負(fù)荷。腿舉可以使用相對較大的重量，對于肌肉的刺激更大而且更安全。

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