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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

舉啞鈴可以瘦手臂嗎

2023-10-27 07:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

舉啞鈴這種運(yùn)動(dòng)通常是可以對(duì)上臂的肌肉進(jìn)行鍛煉的。上臂如果肌肉比較少，皮下脂肪多造成手臂外觀比較粗壯的話，通過(guò)舉啞鈴，一般是可以將脂肪進(jìn)行有效的消耗，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為肌肉。但是在脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉之后，有可能外觀上手臂并沒(méi)有明顯的變瘦的表現(xiàn)。但是這樣的改變，肯定是會(huì)讓手臂看起來(lái)比原來(lái)要更加的緊實(shí)健美。所以平時(shí)是可以多進(jìn)行舉啞鈴這種運(yùn)動(dòng)的。但是在舉啞鈴的時(shí)候一定要注意，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身，并且要循序漸進(jìn)的增加啞鈴的重量，要在專業(yè)教師的指導(dǎo)之下進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作，避免造成一些運(yùn)動(dòng)損傷。

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