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張亮
副主任醫(yī)師

遼寧省人民醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

做引體向上有什么好處

2023-06-20 21:59

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語音內(nèi)容

做引體向上最直接、最重要的作用就是鍛煉雙上肢肌肉的力量，通過做引體向上這個動作，雙上肢肌肉進(jìn)行強(qiáng)烈的收縮和放松，就能夠?qū)﹄p上肢肌肉得到非常好的鍛煉效果。同時，肩胛帶，也就是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和肩胛部肌肉，也會得到有效的訓(xùn)練。
做引體向上的時候兩個手正握、反握和兩個手間距的不同，可以鍛煉不同的肌肉，而且還可以鍛煉平衡能力和協(xié)調(diào)能力，所以做引體向上有非常多的好處。但是，做引體向上對身體素質(zhì)有一定的要求，所以身體素質(zhì)不太好或者比較瘦弱的人，建議做引體向上的時候要循序漸進(jìn)，以防引起上臂肌肉的拉傷。

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