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曲健
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

氣虛怎樣調(diào)理

2023-06-18 12:03

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語音內(nèi)容

氣虛主要從幾方面：飲食、生活起居的調(diào)理、運(yùn)動和中藥的輔助治療。在飲食方面，要控制肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類等不易消化的食物，會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，會耗氣，久而久之會聚濕成痰，形成痰濕體質(zhì)而造成氣虛。
在生活起居方面，盡量不熬夜，要做到起居有常，跟隨著四季的變化、日出日落的變化調(diào)整作息時(shí)間，夜間不要熬夜，早晨不要睡懶覺。還要控制好不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、飲酒都不好。
要選擇一種適合自己的運(yùn)動，堅(jiān)持下去，比如可以進(jìn)行散步、快走、慢跑、室內(nèi)瑜伽或者健身房的運(yùn)動，都能加強(qiáng)身體臟腑的協(xié)調(diào)功能，而增加身體氣機(jī)的運(yùn)動，增加新陳代謝。
中藥的調(diào)理可以通過健脾益氣的中藥，比如補(bǔ)中益氣湯和單味的黃芪、黨參、太子參，都可以起到補(bǔ)氣的作用。

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