短時(shí)間的快走往往不會(huì)使小腿長(zhǎng)肌肉，小腿長(zhǎng)肌肉需要長(zhǎng)時(shí)間的力量鍛煉才能使肌肉逐漸增長(zhǎng)?？焖傩凶邔?duì)于肌肉的增長(zhǎng)是有促進(jìn)作用的。
對(duì)于正常的人體快速行走的時(shí)候跟腱會(huì)用力的收縮，來(lái)完成一系列的運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮頻繁，細(xì)胞出現(xiàn)破裂變大的現(xiàn)象，等到肌肉細(xì)胞愈合時(shí)就會(huì)增長(zhǎng)肌肉。
但這需要非常頻繁的運(yùn)動(dòng)，需要常年的、長(zhǎng)距離的進(jìn)行快走，才會(huì)使小腿肌肉增長(zhǎng)明顯。如果是短時(shí)間、短距離的快速行走，很難使小腿肌肉增粗、增大。除此之外，快走之后應(yīng)注意局部保暖，防止局部受涼產(chǎn)生痙攣的情況。
此外，要注意膝蓋等關(guān)節(jié)的健康防止其受損，所以只有長(zhǎng)時(shí)間、大量的快走才會(huì)起到增加肌肉的作用。
