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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

用腳尖走路有什么好處

2023-02-11 04:53

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語音內(nèi)容

用腳尖走路這種鍛煉方式有如下好處：1、可以大大增加小腿三頭肌的肌肉力量。通過使用腳尖走路這種方式，時間久了，可以增強(qiáng)患者的跑步以及彈跳能力。對于下肢肌肉，尤其是小腿三頭肌有廢用性萎縮的情況，幫助是非常大的。有很多患者因?yàn)榇嬖谙轮钦刍蛘呙撐?，需要對下肢進(jìn)行長時間的固定制動，在此之后就有可能產(chǎn)生肌肉萎縮，通過用腳尖走路，可以很快的恢復(fù)。2、可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶強(qiáng)度。通過這種方式，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶強(qiáng)度，就可以減少崴腳的次數(shù)。另外，這種方式對于后側(cè)跟腱的鍛煉是非常大的，鍛煉時間長了以后，也可以在一定程度上預(yù)防跟腱的撕裂。3、可以防治平足癥。有很多平足癥的患者，是由于足內(nèi)在肌的肌肉力量比較薄弱而引起的，通過用腳尖走路的方式，也可以防治這種疾病。

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