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胡焓
主治醫(yī)師

武漢市第一醫(yī)院

疼痛科

腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法有哪些？

2023-02-19 13:57

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腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉也是包括兩個(gè)層面：第一個(gè)，是有氧鍛煉，包括游泳，還有慢跑。第二個(gè)，就是一些專門的腰背肌肉鍛煉，比如拱橋式腰背肌肉鍛煉以及燕子飛。在所有的鍛煉方法里面，我們比較推薦游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候能夠讓脊柱不承重，又可鍛煉全身的肌肉，不管是對脊柱，還是對人體的關(guān)節(jié)，都有很大的好處。我們經(jīng)常把人體比作一個(gè)帳篷，腰椎的骨頭就相于帳篷里面的骨架，我們的肌肉就相當(dāng)于帳篷兩邊的牽引繩。通過增強(qiáng)牽引繩的穩(wěn)定性，就可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，脊柱穩(wěn)定性增強(qiáng)以后，椎間盤突出以及腰痛的發(fā)病率，自然就會大大的下降。

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