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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

立定跳遠(yuǎn)腿疼怎么緩解

2023-09-01 16:06

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立定跳遠(yuǎn)后出現(xiàn)腿疼，很多原因都可以導(dǎo)致，對于不同原因，緩解腿疼的方法也會有很大區(qū)別，首先要搞清楚出現(xiàn)腿疼的具體原因，常見處理方法有以下幾種：
1、物理治療：要是以前沒有什么運動，突然這兩天有立定跳遠(yuǎn)的動作，疼痛也不明顯，多數(shù)是因為突然之間的運動量增加，出現(xiàn)乳酸了堆積，從而引起腿部酸痛。此時多臥床休息，給腿部肌肉做按摩，并多用熱水泡一泡，基本上一周左右就能夠緩解。
2、綜合治療：要是出現(xiàn)腿疼的部位非常固定，并且疼痛很明顯，很有可能是在立定跳遠(yuǎn)的過程當(dāng)中，導(dǎo)致該部位的肌肉或肌腱出現(xiàn)了牽拉性損傷。此時必須去醫(yī)院找骨科醫(yī)生查體、檢查判斷清楚，判斷拉傷具體的嚴(yán)重程度，比較輕者可以臥床休息或外固定保護(hù)一段時間，之后再配合外用活血化瘀止痛的膏藥等方式幫助緩解癥狀。但要是整個腿疼的癥狀非常嚴(yán)重，有可能出現(xiàn)了撕裂損傷，有可能需要手術(shù)。

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