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張瑾
副主任醫(yī)師

西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

產(chǎn)科

月子里怎樣把腰養(yǎng)好

2023-06-23 18:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

月子期間若想要把腰養(yǎng)好，平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣。
第一、產(chǎn)后最好不要經(jīng)常彎腰或久坐、久站，這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)腰部疼痛等癥狀。
第二、給寶寶喂奶時(shí)注意選擇正確的姿勢(shì)，可以坐著或躺著喂奶，需要感覺到舒適輕松，避免對(duì)腰部產(chǎn)生過大的壓力。
第三、生產(chǎn)之后最好不要過度勞累，平時(shí)最好不要經(jīng)常進(jìn)行過量的體力活，同時(shí)也不要經(jīng)常提重物，做好腰部保暖工作，可以采取按摩或熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助緩解腰部疾病。
同時(shí)最好不要經(jīng)常躺在床上，適當(dāng)活動(dòng)比如扭動(dòng)腰部，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體恢復(fù)有好處。最后建議哺乳期口服鈣片，因?yàn)椴溉槠阝}的流失比較大。

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