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    中年女性骨質(zhì)疏松怎么辦

    2023-09-22 11:56

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    中年女性和一般人比較更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,因為中年女性有激素的變化,雌激素減少而引起骨質(zhì)疏松,中年女性在老年后或向此階段發(fā)展過程中會比男性更容易缺鈣。中年女性骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣需要“三駕馬車',包括適當(dāng)通過身體活動來補(bǔ)鈣;通過多曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收;通過服用補(bǔ)鈣的食物、藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。藥物可以選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣,補(bǔ)鈣時的時間應(yīng)掌握在睡前,這樣是比較好的。食物方面可以選用牛奶、魚、蝦、木耳、海帶等富含鈣質(zhì)的食物,還需要在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行體育鍛煉來增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。

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