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    懷孕打呼嚕厲害怎么辦

    2023-07-04 14:21

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    懷孕打呼嚕厲害的方法:
    一、控制體重,肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一,身體肥胖會引起鼻咽部狹窄,睡覺就容易打呼嚕,所以孕婦應(yīng)注意控制自己的體重,應(yīng)常稱體重,每周增加0.5Kg,整個孕期的體重增加,控制在9-11kg為宜。
    二、側(cè)臥睡姿,采取側(cè)臥睡,盡量不要采取仰臥睡姿,有助于控制孕婦睡覺打呼嚕癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后墜而堵住氣道,造成打呼嚕,采取左側(cè)位比較適合準媽媽,也可減少打呼嚕的情況發(fā)生。
    三、注意準媽媽不要偏食,飲食盡量可能多樣化,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃蔬菜水果。

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