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范阿童
副主任醫(yī)師

盤(pán)錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

懷孕了沒(méi)胃口怎么辦

2023-04-26 01:47

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懷孕沒(méi)胃口的辦法：一、調(diào)整好自己的心態(tài)。孕期胃口差的時(shí)候，孕婦要把自己的心態(tài)調(diào)整好，孕期的時(shí)候母體因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，尤其是會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，特別是早晨起床的時(shí)候，一陣惡心感就來(lái)了，匆忙往衛(wèi)生間跑，吐出來(lái)甚至有膽汁，即使這樣，也要把心態(tài)調(diào)整好。二、改善烹調(diào)方法。在孕期胃口不好的情況下，家人或是自己要試著改善烹調(diào)手法，通過(guò)增加食物色香味道之間的合理搭配，刺激自己的食欲，盡量挑選想吃的菜吃。三、少食多餐，多吃水果和蔬菜。孕婦胃口不好的時(shí)候，可以少食多餐，在自己餓的時(shí)候可以飲用一些牛奶、水果、蔬菜補(bǔ)充孕期所需的各種維生素和微量元素，以保證自己和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，比如櫻桃、蘋(píng)果、胡蘿卜、葡萄、豆類(lèi)，都含有豐富的鈣。四、運(yùn)動(dòng)，孕期的時(shí)候，因雌激素的影響，胃腸道平滑肌蠕動(dòng)減少、減弱，胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致孕婦容易有飽腹感，從而不想吃飯。這時(shí)候，有些孕婦就可以進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，比如慢走、練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)及時(shí)的消化，還能預(yù)防便秘。

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