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    腰肌勞損后可以打球嗎

    2023-12-13 19:58

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    腰肌勞損屬于腰部肌肉韌帶的慢性損傷,容易反復發(fā)生腰背部疼痛,如果腰疼發(fā)作不頻繁可以適當?shù)拇蚯蝈憻?。打球之前做好熱身運動,尤其是腰部可以適當多旋轉幾次,一次打球的時間不宜太長,打球過程中避免腰部過度用力。
    如果是打球過程中感覺明顯腰背部不適應及時停止,打球鍛煉以后可以適當按摩和泡熱水澡,有助于緩解腰背部不適。如果是局部疼痛在急性期,或者經(jīng)常發(fā)生腰背部疼痛的患者,不適合打球。
    因為打球時跳躍、拼搶、轉身等動作,都可能增加肌肉韌帶損傷的概率,臥床休息期間可以進行腰背部肌肉訓練,盡量減少劇烈運動及重體力勞動,有助于腰部健康。

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