當(dāng)自己開心不起來的時(shí)候可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、多做一些自己感興趣的事情，比如逛街、看電影、看搞笑的視頻、聽音樂、讀書，尤其是讀世界名著等等。這一些方法可以有效緩解心情壓抑的問題，當(dāng)自己不開心的時(shí)候千萬不能過分關(guān)注，而是要轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的事情以及更有價(jià)值的事情上面去，只有這樣才能夠充實(shí)自己的生活，讓自己獲得幸福和快樂。
2、一定要積極的與人溝通，尤其是學(xué)會(huì)與自己的父母、同學(xué)、同事等好好的溝通和交流，尋求家人的理解和幫助。無論任何時(shí)候家人的理解鼓勵(lì)和支持都是精神支柱最大的來源，只有積極的與人溝通、適當(dāng)?shù)男关?fù)面情緒才能夠獲得安全感，最終戰(zhàn)勝心情壓抑的問題。
3、如果是嚴(yán)重的開心不起來，長(zhǎng)此以往有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁問題，甚至伴隨消極念頭，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極的服藥治療，比如服用中藥安神補(bǔ)腦液、舒肝解郁膠囊、九味鎮(zhèn)心顆粒等藥物進(jìn)行治療，也可以服用抗抑郁藥物，比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。以上的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做。
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