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牛嘯博
副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)科

女生肩膀窄怎么練寬

2023-08-25 00:12

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語音內(nèi)容

有些女生習(xí)慣性的有含胸的動作，這個(gè)時(shí)候就會有肩膀窄的情況，這種情況下可以通過鍛煉擴(kuò)胸運(yùn)動、改正肩膀的姿勢來達(dá)到使肩膀在視覺上變寬的目的。還可以通過在健身房進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的外展訓(xùn)練，達(dá)到三角肌厚度的增加，從而使肩膀看起來更寬的目的。
肩膀包括肩胛骨、鎖骨等骨性的結(jié)構(gòu)，也包括韌帶、肩袖、三角肌等軟組織的成分，成年人的骨性結(jié)構(gòu)是沒辦法通過鍛煉來達(dá)到變寬的目的的，但是通過鍛煉，增加三角肌的厚度，然后改善全身肌肉的分布狀況，從而在視覺上達(dá)到讓女生的肩膀看起來變得更寬的目的。

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