肩膀變寬的辦法有很多，主要通過運動來變寬肩膀，最直接的運動就是游泳。游泳是一項消耗體能比較多，對肌肉、骨骼損傷比較小，而且安全性比較高的一項運動。在游泳的過程中主要是靠臂部的力量，讓肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉，通過打水的動作使人體在水中向前行。
運動過程中主要對肩部肌肉的力量要求是比較高，這一項活動中部分肌群得到很大程度的鍛煉，長時間的游泳使人體會形成倒三角的狀態(tài)，肩要寬的狀態(tài)，游泳是很好的辦法。
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肩膀?qū)捪胍冋?，要進行嚴格的飲食控制。因為肩膀變寬非常重要的原因，是飲食攝入量過多，導致能量超標進入體內(nèi)，進而以脂肪的形式，儲存在肩膀或者肩膀周圍，使得肩膀變寬。因此肩膀...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（46155）
"肩膀一寬一窄，可以通過以下幾種方法矯正：1、糾正不良姿勢：如果是長期姿勢不良引起的肩膀?qū)捳煌?，應糾正不良姿勢，改善不良習慣，能夠矯正肩膀?qū)捳煌那闆r。2、加強肩部的肌肉力...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/11 收聽(51834)
"病人在鍛煉后出現(xiàn)胸、肩膀部位的疼痛，說明病人的胸、肩膀部位的肌肉組織可能有損傷，可以囑咐病人停止鍛煉，應該洗熱水澡或者是補充碳水化合物，保持人體血液中的離子平衡，有助于緩解疼...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/21 收聽(93160)
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛煉。因為大部分的肌肉都需要經(jīng)過24小時到72小時...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/27 收聽(94632)
"肺活量如果是大，往往精神比較好、體力充沛，覺得心、腦的供氧是充足的。如何增加肺活量，其實經(jīng)常參加一些運動可以增加肺活量，比如跑步是最簡單的、最方便的鍛煉項目，不受天氣的影響，...
原慶│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/26 收聽(98602)
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提高肺活量的方法如下： 1、臨床手術(shù)患者，需要短期之內(nèi)提高肺活量，手術(shù)外科大夫建議吹氣球，可短期內(nèi)迅速提高肺活量； 2、正常人想要提高肺活量，改善...
王新霞│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/03 播放（69662）
"鍛煉肺活量的方法是十分多的，如果是平時身體比較健康的人，沒有肺部的疾病，比如支氣管擴張、肺氣腫、肺結(jié)核、肺炎或者氣胸的情況，可以進行體育鍛煉，體育鍛煉對于增強肺活量是最好的方...
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/07/22 收聽(27610)
01:48
肺活量越大，說明肺功能越好。那怎么練肺活量，其實所有的有氧運動都可以增加肺活量，比如跑步，可以快跑，也可以慢跑，比如游泳，它是一個全身的有氧運動，可以增加肺活量。當然，鍛...
張鴻│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/05 播放（95110）
