国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    




    
	
    
		
		

		

		
	
    

    







    
    
    
        
        
        
    
            
    肩膀怎么練
    
            
    
                2023-09-22 11:26
                
                
                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
    
                        
    

                            
    
                                
                            
    
                            
    
                                用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
                                肩膀怎么練
                            
    
                        
    
                    
    
                    
                
    
            
    
            
    
            
            
            
            
    
                
    
                    
    
                        
                        03:08
                    
    
                
    
            
    
            
            
    
                
    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    在講肩膀怎么練之前，首先要分清楚肩關(guān)節(jié)疾病的性質(zhì)，因?yàn)椴煌募膊∮?xùn)練方法不一樣，不適當(dāng)?shù)姆椒〞?huì)加重?fù)p傷，比如肩周炎與肩袖損傷就是不一樣的方法。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)尺B性的疾病，需要患者主動(dòng)運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。而肩袖損傷完全不一樣，不適當(dāng)?shù)闹鲃?dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使肩袖損傷加重，本來(lái)是小口子，通過(guò)強(qiáng)行的鍛煉會(huì)變成大裂口，有的需要手術(shù)修補(bǔ)，所以一定要掌握好疾病的性質(zhì)。在明確性質(zhì)以后，對(duì)于肩周炎的訓(xùn)練，肩周炎就是關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，前屈、后伸、內(nèi)外旋、內(nèi)收、外展功能受限，就需要主動(dòng)訓(xùn)練，前屈可以訓(xùn)練爬墻，在墻上某個(gè)位置畫(huà)一個(gè)標(biāo)記，第二天在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)往上爬一格，日積月累，一天天往上，隨著高度的上升，肩關(guān)節(jié)的前屈功能就會(huì)慢慢改善。也可以在桌子上放一個(gè)滑輪，順勢(shì)滑輪推移改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)。對(duì)于改善關(guān)節(jié)的內(nèi)外旋，可以在胸前放一根長(zhǎng)木桿，兩手抓緊長(zhǎng)竿子，用好的手推移桿子，患側(cè)手握緊桿子，順著好手的推移而運(yùn)動(dòng)，隨著交替推拉，肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋的功能就得到改善。內(nèi)旋功能改善可以模仿搓背的動(dòng)作，健手在上面，患側(cè)的手在下面，抓緊毛巾，各抓毛巾的一端，健手上抬，患手跟著上移，上摸脊背，隨著上摸脊背高度的抬高，肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋功能也得到了改善，所以要慢慢的練。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    

                            
                        
    
                    
    

                    
    60
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                
                
            
    
            
            
            
            
            
    

            
    
                
                
            
    


            

    
            
            
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    
                

                    
                    


                    


                    



                                        
                    
                     
                        
    
                            
                                                        
    
                                                    
    
                                                
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                                        
    
                        
    

                            
    
                                
                            
    
                            
    
                                
    美腿怎么練
    
                                
    想要擁有一雙纖細(xì)均勻的美腿應(yīng)該怎么辦？有沒(méi)有什么方法可以幫助鍛煉腿部線條呢？研究表明，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練法，不僅能幫助塑造性感美腿，還能給人一種健康、活力的感覺(jué)。Get以下訓(xùn)練...
    
                                
    

                                    
    
                                        兩性科普│有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)
                                    
    
                                    
    2023/05/05
                                        閱讀(3013)
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 北京縱橫無(wú)雙科技有限公司 All rights reserved