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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常睡不好覺(jué)應(yīng)該怎么辦神經(jīng)衰弱

2023-11-05 00:06

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語(yǔ)音內(nèi)容

經(jīng)常睡不好覺(jué)，神經(jīng)衰弱，這種情況要通過(guò)綜合的方法進(jìn)行調(diào)整。首先要調(diào)整白天的生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做運(yùn)動(dòng)，然后晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)，不要吃刺激、興奮的食物，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖的電影等。
睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，然后可以泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等。睡覺(jué)要保持環(huán)境的黑暗和安靜，這樣有助于分泌褪黑素而保證睡眠。同時(shí)可以用安眠的藥物，思諾思、舒樂(lè)安定，以及5-羥色胺再攝取抑制劑和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，可以改善精神情緒的癥狀和睡眠。

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