通常情況下，成人睡眠的時(shí)長(zhǎng)每天應(yīng)當(dāng)在6-7個(gè)小時(shí)或者7-8個(gè)小時(shí)，都是比較合適的總睡眠時(shí)長(zhǎng)。通常不建議中午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。嬰兒或者是青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)略微延長(zhǎng)，而老年人的睡眠時(shí)間可能偏短?？傊瑡胗變阂约扒嗌倌甑乃邥r(shí)間，應(yīng)當(dāng)每天保證在八個(gè)小時(shí)甚至以上，而正常成年人的睡眠時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)都是合理的時(shí)間，而老年人的睡眠時(shí)間可以略微偏短。
對(duì)于睡眠的評(píng)估，一般是從睡眠的總時(shí)長(zhǎng)，以及睡眠質(zhì)量?jī)蓚€(gè)維度去評(píng)估，對(duì)于睡眠質(zhì)量的評(píng)估也非常重要。有些人可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、易醒等等癥狀，這樣也會(huì)導(dǎo)致病人的大腦在睡眠當(dāng)中不能夠得到充分的休息，而影響白天生活質(zhì)量。
