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    如何緩解肌肉運動疼痛

    2023-01-25 00:35

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    過度運動或者突然大量活動會造成肌肉劇烈收縮,產(chǎn)生大量的乳酸,堆積在肌肉組織中,乳酸過量堆積于組織中通常會出現(xiàn)肌肉的酸痛,活動時疼痛加重。經(jīng)過休息、泡熱水澡、進行韌帶拉伸,可以得到緩解。在今后的運動中需要逐步加量,避免短時間內(nèi)過量運動。如果經(jīng)過上述干預(yù)后肌肉酸痛癥狀沒有緩解或者進一步加重,關(guān)節(jié)活動障礙,考慮和韌帶軟組織損傷有關(guān)。需要通過口服藥物進行干預(yù),比如口服活血化瘀類藥物,配合休息,也可以得到很好的改善。平時在運動過程中注意運動量,不能突然增加,同時全身各個關(guān)節(jié),比如膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)佩戴護具,以減輕肌肉酸痛。

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