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    記性差吃什么好

    2023-09-18 01:42

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    從目前來講,并沒有哪一種物質(zhì)可以特別改善記憶力,建議綜合營(yíng)養(yǎng),平衡膳食,各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要搭配充分、合理。如果有些物質(zhì)可能對(duì)記憶有所改善,建議多吃富含DHA和不飽和脂肪酸的食物,比如核桃、花生、松子、深海魚,這些食物有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有雞蛋富含很豐富的卵磷脂,對(duì)腦細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)作用。
    此外,可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),尤其是每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng),這個(gè)已經(jīng)有研究證實(shí),進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)記憶力有明顯的改善作用。

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