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    發(fā)言時緊張心跳加速有什么辦法控制

    2023-10-26 17:58

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    發(fā)言時緊張、焦慮、心跳加速是非常多見的問題,遇到這樣的問題最重要的就要學會做放松訓練,比如可以調(diào)整呼吸,關注自己的呼氣和吸氣,做2-3分鐘的放松呼吸的訓練就能夠讓自己變得放松。比較常用的緩解焦慮的方法:1、演講說話的時候一定要準備的比較周全并反復練習,讓自己在說話的時候增加自信;2、得失心不要太重,不要讓自己患得患失,因為所有患得患失都會容易焦慮;3、千萬不能追求完美而要在自己的腦海里告訴自己可以追求完美,可是也要接受自己的瑕疵,所有的結(jié)果都有可能出現(xiàn)問題,最關鍵的不是不出現(xiàn)問題,而是出現(xiàn)了問題之后該如何沉著冷靜的面對,不要把自己的說話和演講搞砸就可以。甚至在臨場當中出現(xiàn)了小的狀況,沉著冷靜的應對更能給自己的演講和說話加分,只有樂觀積極的態(tài)度才能讓自己慢慢緩解緊張、焦慮,緩解心慌、手抖的問題。

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