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王次保
主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

肝膽?zhàn)尥饪?/p>

腹部肥胖怎么減

2023-07-28 18:06

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語(yǔ)音內(nèi)容

腹部肥胖如何減？吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0min內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。走路和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂，常常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力容易凸起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，這樣才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力，而不易松馳。配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如搖呼拉圈或隨時(shí)做仰臥起坐都能逐漸消除腹部脂肪，它使腹肌日益結(jié)實(shí)，而不易再堆積脂肪。不吃夜宵是一種很好的減少腹部肥胖的方法。

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