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    不缺鈣可以吃鈣片嗎

    2023-11-25 07:04

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    鈣是機體需要的重要元素,能夠促進生長發(fā)育,促進骨骼強壯。成年人每天鈣的推薦攝入量是800mg,兒童、孕期、哺乳期、更年期需要的鈣元素是1200mg。最新的中國居民營養(yǎng)健康狀況調(diào)查顯示,我國成年人從一日三餐中獲取的鈣元素為390mg左右,其余的410mg則需要通過牛奶等食物或者藥物額外補充。牛奶中鈣含量高,250ml牛奶中含鈣在250mg左右,且牛奶中的鈣更容易被機體吸收,所以建議成年人每日至少飲用250ml牛奶。即便如此鈣的攝入量仍略低于生理需要量,所以盡管不缺鈣,仍然可以少量間斷的服用鈣片,以補充鈣的需要量,兒童、孕期、哺乳期、更年期更需要增加鈣和維生素D的攝入。

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