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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥肚子餓了怎么辦

2023-10-10 08:59

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語音內(nèi)容

減肥過程中，當(dāng)出現(xiàn)肚子饑餓感比較明顯的時(shí)候，可以選擇食用低能量、富含膳食纖維的食物，比如黃瓜、西紅柿，還有青菜、白菜、菠菜，這樣的食物，原因如下：
第一點(diǎn)，能量比較低，不會引起過多能量的攝入。
第二點(diǎn)，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹，能夠增加飽腹感，能夠減少饑餓感發(fā)生的幾率。
如果在減肥過程當(dāng)中出現(xiàn)肚子有饑餓感的時(shí)候，還可以選擇飲用白開水，當(dāng)少量多次飲用白開水的時(shí)候，胃部得到水的充盈，容受性舒張的張力牽拉作用，能夠讓饑餓感慢慢的消除，而不至于引起能量的攝入。

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