多喝水不能夠預(yù)防腰肌勞損，腰肌勞損常發(fā)生在中年以上人群，是腰部的腰關(guān)節(jié)退變，并出現(xiàn)腰部肌肉炎癥性反應(yīng)導(dǎo)致的腰肌勞損。年輕人由于長時(shí)間的坐位工作，也容易導(dǎo)致腰肌勞損，是腰肌疲勞引起的反復(fù)疼痛。
對于年輕人的腰肌勞損，應(yīng)該盡量減少坐的時(shí)間，在工作間隙多進(jìn)行腰背肌的主動(dòng)活動(dòng)，平時(shí)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打羽毛球、游泳等，也可以做平板支撐鍛煉，加強(qiáng)核心肌肉的力量，就能夠更好地預(yù)防腰肌勞損。
對于老年人腰肌勞損，往往與腰椎的退行性骨關(guān)節(jié)病合并存在，應(yīng)該進(jìn)行綜合的治療，拍X線片和核磁共振評估骨關(guān)節(jié)的退變以及是否有神經(jīng)的壓迫。如果有神經(jīng)壓迫，可以進(jìn)行營養(yǎng)神經(jīng)治療，平時(shí)也可以多進(jìn)行游泳，鍛煉腰背肌。在癥狀特別嚴(yán)重的時(shí)候，可以佩戴軟的腰圍對腰椎進(jìn)行支撐，緩解腰肌的疲勞。
