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    如何預(yù)防腰肌勞損?

    2023-05-01 08:02

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    預(yù)防腰肌勞損,首先要注意以下幾點(diǎn):1、避免過度的彎腰勞作。2、矯正坐姿。上班族或者學(xué)生族長時(shí)間坐著辦公或?qū)W習(xí)的時(shí)候,要提醒自己挺直腰板,矯正坐姿,避免長時(shí)間的坐立,加重腰部肌肉的緊張,引起腰肌的勞損。3、要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候要定時(shí)起來活動(dòng),一般30到45分鐘左右起來活動(dòng)5到10分鐘。4、要有適量的運(yùn)動(dòng)。業(yè)余時(shí)間多參加適量的運(yùn)動(dòng),以增加腰部的力量和穩(wěn)定性,減少腰部損傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意不可用力過大,姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛,注意避免腰部扭傷的發(fā)生。

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    2023/02/05 閱讀(4064)

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