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李曄
副主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

骨科

腰肌勞損如何預(yù)防

2023-05-13 20:40

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01:09

語(yǔ)音內(nèi)容

門(mén)診很多患者因?yàn)檠刻弁磥?lái)就診，經(jīng)過(guò)檢查和查體后被診斷為腰肌勞損。腰肌勞損很常見(jiàn)，該怎么預(yù)防呢？對(duì)于腰肌勞損的病因進(jìn)行分析就能根據(jù)病因進(jìn)行治療，也就是可以采取預(yù)防措施。
產(chǎn)生腰肌勞損的最常見(jiàn)原因其實(shí)是生活姿勢(shì)的問(wèn)題，比如有的人經(jīng)常喜歡坐著，坐太久、站太久以及經(jīng)常彎腰、彎腰搬重物都容易誘發(fā)腰肌勞損。還有的人群喜歡運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量特別大，經(jīng)常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于肌肉的損傷也比較多，這類(lèi)人群也容易出現(xiàn)腰肌勞損。
總而言之，對(duì)腰肌勞損的預(yù)防來(lái)說(shuō)，盡量避免不良的生活習(xí)慣、不良的生活姿勢(shì)及過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

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腰肌勞損的預(yù)防方法如下：

1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)；

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腰肌勞損是指腰背部肌肉慢性或急性損傷，所引起的腰背部疼痛、酸脹、無(wú)力的一種疾病，治療重在預(yù)防，常見(jiàn)的預(yù)防與治療腰肌勞損的方法如下：

一、預(yù)防腰肌勞損：

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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怎樣預(yù)防腰肌勞損

"總體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)以下方法預(yù)防腰肌勞損：第一、避免不合理的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐、久站，從根本上來(lái)說(shuō)導(dǎo)致腰肌勞損的原因，主要是因?yàn)榛颊卟徽_的姿勢(shì)、過(guò)于疲勞，因此通過(guò)調(diào)整工作方式...

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怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損

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劉恒平│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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為什么會(huì)腰肌勞損

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艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

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什么是腰肌勞損

在門(mén)診很多患者因?yàn)檠坎贿m前來(lái)就診，經(jīng)過(guò)臨床的查體還有輔助檢查，排除了骨頭的疾病、腰椎間盤(pán)突出這類(lèi)疾病之后，可能診斷為腰肌勞損。腰肌勞損首先來(lái)說(shuō)是發(fā)生在腰部的一些肌肉，勞損其實(shí)...

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"腰肌勞損在日常生活中是比較常見(jiàn)的疾患，很多人都有腰肌勞損。人的肌肉有收縮功能，可以收縮，也可以拉伸，但當(dāng)長(zhǎng)期的維持一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期的久坐、長(zhǎng)期的彎腰、長(zhǎng)期的站立，在這種情況...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

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什么是腰肌勞損

腰肌勞損指的是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性無(wú)菌性炎癥，常是因?yàn)檠考∪夥磸?fù)的損傷造成。主要癥狀表現(xiàn)為腰部的持續(xù)鈍痛、酸脹甚至輻射到臀部以及下肢，腰肌勞損發(fā)作的原因主要是患者長(zhǎng)時(shí)間的...

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李明輝│武漢市第五醫(yī)院

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腰肌勞損是怎么造成的

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腰肌勞損是怎么引起的

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1、急性腰扭傷、腰部損傷治療不當(dāng)或不及時(shí)，可使腰部損傷逐漸演變?yōu)檠趽p，如急性扭傷時(shí)，用按摩力度過(guò)大，或單純口服止痛藥物沒(méi)有調(diào)理...

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2023/08/28 播放（54248）

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2023/12/08 播放（98774）

: 腰肌勞損是怎么形成的

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白成瑞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/02/05 閱讀(4064)

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