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    一站起膝蓋下疼怎么辦

    2023-12-09 11:42

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    一站起出現(xiàn)膝蓋下方疼痛,常見的原因是髕韌帶止點炎,可以通過以下的方法來得到緩解:
    1、避免過量的運動或者勞動,避免長期的久站和下蹲,盡量少爬山或者跳躍,盡量少爬樓梯,以坐電梯來代替。
    2、適當?shù)倪M行股四頭肌的收縮鍛煉以及直腿抬高訓(xùn)練,以加強股四頭肌的肌力,使得走路的時候膝蓋不至于擺動過多,而加重髕韌帶止點的炎癥。而且通過股四頭肌的鍛煉,可以促進髕韌帶炎癥的消退。
    3、習(xí)慣進行局部的熱療,利用熱毛巾或者熱水袋進行膝蓋下方的熱敷,每次15分鐘,1天3次。平時可采用外用的消炎乳膏,比如扶他林軟膏、酮洛芬凝膠等以促進炎癥的消退。
    也可以配合口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥,比如非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥來促進炎癥的消退。

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