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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

孕婦怎么減肥不傷害胎兒

2023-11-12 15:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

孕婦應(yīng)該盡量選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉、減肥。如果喜歡游泳，就根據(jù)自己的體能情況去游泳?？熳咭幌乱彩强梢缘?。女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以每天保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以散散步、慢點(diǎn)走，都可以從中獲得一定的好處。另外，要每天多喝水，至少喝8杯-10杯的水是非常重要的，能夠讓身體獲得所需要的水分，也可以減少食量的攝入。另外，在懷孕時(shí)期如果要減肥并且不傷害到胎兒，要避免喝一些甜類(lèi)的飲料，甜味飲料里面所含有的卡路里本身就非常的高，在攝入過(guò)高以后就會(huì)出現(xiàn)身體增重的情況，可以多喝一些無(wú)脂牛奶或者低脂牛奶。保持規(guī)律的飲食，不規(guī)律的飲食往往會(huì)導(dǎo)致孕期出現(xiàn)增重過(guò)多的現(xiàn)象，而且還會(huì)對(duì)寶寶造成不利的影響。

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