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    孕中期飲食的要求

    2023-01-21 01:27

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    孕中期的飲食,提倡仍然是要有均衡的飲食,以及在全面的營養(yǎng)攝入。首先要保證有充足的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及膳食纖維的攝入,碳水化合物要占到飲食總量的50%-60%,也就是一半左右。但是由于妊娠中期容易發(fā)生妊娠糖尿病,避免血糖過度升高,在碳水化合物中,盡量要使用一些粗糧、雜糧等等,避免精米和精面過多攝入。另外,可以適當吃一些水果,但是一定要適量,由于水果中含的糖分是非常高的,過多食用水果也是造成妊娠期血糖升高,以及胎兒體重過大的一個原因。另外,還要有足夠膳食纖維攝入,如蔬菜等等,因為孕期比較容易出現(xiàn)便秘,因此膳食纖維的攝入也是非常重要的。此外,還要補充足夠的優(yōu)質蛋白質、瘦肉、雞蛋等等,同時要適當?shù)脑黾舆\動,避免體重增長過快。

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