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減脂增肌其實是能夠同時來進行的，關(guān)鍵是要采取科學(xué)的方法，才能夠做到在減脂的同時，還能夠增加肌肉的含量。 在減肥的過程當中，要做到嚴格控制過多食物的攝入，因為只...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/14 播放（25295）
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減脂和增肌可以一起，減重最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗，而肥胖最根本的原因是長期熱量攝入大于消耗熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，從而帶來肥胖。減重既需...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/22 播放（92432）
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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/06/19 播放（81260）
減肥增肌的食譜有很多種，主要掌握幾個原則就可以了。1、要控制總能量攝入，要量出為入，按照勞動強度，按著標準體重計算了一天的能量消耗。如果現(xiàn)在是肥胖或者是體重超重，要想達到減肥的...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/09/18 收聽(12298)
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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
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劉柳│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/02/10 播放（51272）
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
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鮑世威│北京醫(yī)院
2023/08/31 播放（35607）
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抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通常可以瘦1kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
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減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應(yīng)該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
