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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

如何緩解精神疲勞

2023-02-27 14:11

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01:25

語音內(nèi)容

緩解精神疲勞主要要從自我的生活規(guī)律做起，首先在飲食方面要使禁食的時(shí)間規(guī)律化，使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝的狀態(tài)，這樣能夠很好的緩解身體疲勞的現(xiàn)象。同時(shí)要注意多喝水，如果感覺到疲勞，最好的方式就是補(bǔ)充水分，因?yàn)橹挥醒a(bǔ)充了水分才能擺脫疲勞的感覺，才能增快新陳代謝。
可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分，在感覺到精神疲勞的時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)充糖分。碳水化合物是人身體的能量的主要來源，身體健康的人還可以進(jìn)行體育活動(dòng)來緩解精神疲勞。慢跑、騎自行車、游泳、散步等，都是緩解精神疲勞非常好的辦法。要有足夠的充足的睡眠，精神疲勞非常重要的原因就是睡眠不足，在這種情況下充足的睡眠，比較好質(zhì)量的睡眠都可以非常好的緩解精神的疲勞。

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