晚上睡覺容易醒來就說明睡眠的質(zhì)量不高，在整個的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以就很容易醒來。深睡眠的時間不夠，只有深度的睡眠才會讓身體和大腦得到全方位的休息和調(diào)整。引起睡眠質(zhì)量不高的原因有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會讓身體不舒服，比如造成身體的疼痛、麻木、瘙癢或者是半夜心慌、憋氣、咳嗽發(fā)作，就很容易讓人醒來。針對這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠。
大部分引起睡覺質(zhì)量不高的原因是功能性因素造成的，這類病人往往有容易精神緊張，容易焦慮，白天的生活節(jié)奏太快了，到晚上睡覺的時候精神仍然沒有放松，腦子仍然沒有放空，所以肯定會影響睡眠。有的時候好不容易睡著了，就半夜驚醒了，總覺得有什么事情還沒有完全辦完。
另外，影響睡眠質(zhì)量的原因還有不良的睡眠習慣，比如經(jīng)常熬夜或者是睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會讓大腦的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來，所以也很難進入深睡眠狀態(tài)。
除此之外，還有睡眠的環(huán)境，如果臥室里面聲音太嘈雜、光線太強、溫度不合適，太冷了、太熱了等等，都有可能影響到睡眠的質(zhì)量。
