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    兒童補充鋅鈣鐵的食療方法

    2023-05-11 16:09

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    如果通過食物給孩子補充鈣、鐵、鋅,建議平常不妨讓孩子多吃一點雞蛋、牛奶、豆腐、排骨湯、瘦肉,這些都是可以補充鈣的食物,有利于促進骨骼的發(fā)育。同時,一定要帶孩子多在戶外活動,多曬太陽,通過照射紫外線來增加維生素D,維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收。
    如果是補鐵,鐵元素高的食物比如動物的肝臟、血,還有紅棗、黑米、蝦仁,鐵元素都比較多,像木耳、米稀、菠菜含鐵都比較多,在日常生活中可以讓孩子多吃點這些食物。鋅元素的補充建議可以多吃土豆、蘿卜、茄子、橙子、檸檬,這些食物含鋅元素都比較多。一定要注意食物的種類盡量要多樣、均衡、全面,這樣才能保證吸收。

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