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吃什么可以補(bǔ)充鈣

2023-10-30 19:26

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01:19

語(yǔ)音內(nèi)容

鈣是人體中最豐富且最基礎(chǔ)的礦物質(zhì)，占體重的2%左右，人體中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，對(duì)于骨骼以及牙齒的功能和結(jié)構(gòu)非常重要。如果長(zhǎng)期缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，補(bǔ)鈣有兩種手段：第一、食物補(bǔ)鈣；第二、藥物補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣常見(jiàn)含鈣豐富的食物有芝麻、奶制品、豆制品、海產(chǎn)品，蝦皮含鈣量非常高且容易吸收，100g蝦皮中約含900mg鈣，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)和其他微量元素。如果是藥物補(bǔ)鈣建議使用鈣片，建議服用復(fù)合型鈣片，其針對(duì)補(bǔ)鈣的同時(shí)也可補(bǔ)充其他微量元素，效果較單一的鈣片比較好。

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吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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吃什么可以補(bǔ)充白蛋白

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陳志芬│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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吃什么補(bǔ)充雌激素

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1、雌激素制劑：臨床應(yīng)用最多的藥物包括補(bǔ)佳樂(lè)、芬嗎通；

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王瑤│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/12/10 播放（67090）

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