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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

鋅怎么補(bǔ)充

2023-08-09 11:21

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語(yǔ)音內(nèi)容

鋅是體內(nèi)必不可缺少的微量元素，如缺乏鋅離子可通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方式，通常建議食補(bǔ)，可補(bǔ)充食物中鋅離子的有海產(chǎn)品如海鮮中的牡蠣、貝殼、海螺等都富含鋅離子。另外，可食用堅(jiān)果如核桃、花生、榛子也富含鋅離子，還可補(bǔ)充肉類(lèi)或豆制品，其中牛肉、大豆都富含鋅元素。對(duì)于藥物補(bǔ)充鋅離子可選擇葡萄糖酸鋅、賴(lài)氨酸鋅等離子鋅補(bǔ)充鋅元素，但建議從食物中攝取鋅元素，補(bǔ)鋅效果好。

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